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高血压健康宣教



发布日期:2021-04-01 浏览量:140 作者: 来源:门诊内科 选择字号:[ ]

      高血压是严重危害人群健康的疾病,也是脑卒中、冠心病的主要原因。现将高血压健康教育知识总结如下:
1 心理方面(情绪稳定)
      高血压患者要调整好自己的心理状态和情绪,与人和睦相处、不急不躁,保持平静的心态和乐观的情绪,避免血压过度波动。
2 用药指导
      据统计,高血压患者经过有效降压治疗要比未经治疗者长寿10~20年,降压药必须坚持长期服用。服药从小剂量开始,经治疗后根据血压水平可适当减量,防止用药过猛致血压骤降,引起重要器官血流不足而发生不良反应。不能突然减量或停药,以免引起血压突变。
3 健康的生活方式
(1) 合理膳食
① 限盐
      主要是减少烹调用盐及含盐高的调料,我国膳食中80%的钠来自烹调或含盐高的腌熏制品,应少食各种咸菜及盐腌食品。限盐可使1/3至半数高血压患者血压降至正常范围,也可增强降压药的疗效。
②减少膳食脂肪的摄入
      适量补充优质蛋白质。研究发现,素食者的血压低于荤食者,因而高血压病患者多进素食可降低血压。这种效果取决于水果、蔬菜、纤维素和低饱和脂肪摄入的联合效应。高血压患者应多吃水果、蔬菜、鱼类,减少脂肪摄入。在动物性食物中,应减少脂肪含量高的猪肉,增加蛋白质含量高、脂肪含量少的鱼类及禽类。
③ 注意补充钾和钙
      我国膳食一般低钾、低钙,不利于血压的控制。提倡增加钾多、钙高的食物,如大枣、磨菇、花生、油菜、菠菜、榨菜、西红柿、卷心菜、冬瓜、苦瓜等。对高血压患者有益,钾有降压作用。
④ 有降压作用的食物
      高血压患者应吃低胆固醇饮食,吃新鲜水果,如红枣富含丰富维生素C、P,能健全毛细血管的功能。又如洋葱有显著降压作用,洋葱内含槲皮苦素有很强的利尿作用。此外,荸荠、藕、大蒜、芹菜等也有降压作用。
(2)干预体重超重和肥胖
      要增加有氧的体育锻炼,如快步走、太极拳、健美操等。慢跑也可减肥、降血脂。如平时运动少、体弱者,应先从散步开始,逐步过渡到快走和慢跑。对超重患者强调,在加强体育锻炼的同时应节制食量,以逐渐减轻体重,建议体重指数控制在24以下。
(3)限制饮酒
      饮酒与血压水平及高血压患病率之间有关联。建议男性每日饮酒的酒精量应少于20~30g,女性则少于10~15g。如患高血压应坚决戒酒,因为酗酒会明显增加脑卒中发生的机会。
(4)戒烟
      烟中的尼古丁和焦油不仅会使血压出现过性升高,长期吸烟是心肌梗死和脑卒中的重要原因。据研究,吸一支烟可以使收缩压升高10~25mmHg,心率增加5~20次/min。吸烟还会降低服药的顺应性,使患者不得不增加降压药物的剂量。
4 劳逸结合,张弛有序
      许多统计表明,脑力劳动比体力劳动患高血压病者多。要提倡科学用脑,做到劳逸结合,张弛有序。紧张用脑过程要注意做操、肢体活动,疏散精神,有助大脑恢复疲劳。高血压患者要有充足睡眠,提倡动静结合,尽量避免一切容易引起烦恼、不适、紧张、易疲劳等因素。
5 家庭成员的知识教育
      在对患者重点进行健康教育的基础上,不能忽视对其家庭主要成员的造一个良好和谐的家庭环境,教育。通过对家庭成员的相关教育,以便在日常生活中给患者创起到支持、关心、督促等作用。


 

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